Průvodce hubnutím

E-kniha Jak zhubnout: 50 rad, jak získat a udržet krásnou postavu a lepší zdraví

„Zaručených rad o hubnutí najdeme všude plno. Proč se ale tolika lidem nedaří zhubnout jednou a natrvalo? Namísto toho opakovaně bojují s přebytečnými kilogramy? Kde dělají chybu?“

Kniha Jak zhubnout: 50 rad, jak získat a udržet krásnou postavu a lepší zdraví, je praktický průvodce zdravým hubnutím. Dává nejen konkrétní tipy na hubnutí, ale i rady týkající se dlouhodobě vyváženého jídelníčku, zdravého spánku, pohybové aktivity a psychického zdraví.

Autoři: nutriční terapeutka Ing. Jana Hofmannová a MSc. David Brhel

E-kniha je ve formátu PDF (97 stran). Po uhrazení ji zasíláme obratem na zadaný e-mail.

Co se v knize dozvíte

Nečekejte zázračné rady, jak zhubnout 10 kilo za týden, protože zdravé hubnutí je především udržitelné a bez jojo efektu. V e-knize najdete konkrétní rady, jak svůj jídelníček jednoduše a postupně upravovat, aby to pro tělo nebyl náhlý šok, který způsobí pouze demotivaci.

V knize najdete skutečné příběhy klientů Nutric Bistra a jejich zkušenosti se změnou svého stravovacího režimu. Dočtete se, jakým výzvám museli čelit na své cestě za vysněnou postavou a hlavně to, jak je zvládli překonat.

Komu je kniha určená a komu může pomoci

• Nováčci v hubnutí – Pomůže vám pochopit základní principy úspěšného hubnutí a nabídne jednoduché kroky pro začátek bez zbytečného stresu.
• Osoby bojující s jojo efektem – Kniha vám poskytne metody, jak předejít jojo efektu díky dlouhodobé změně jídelníčku a životního stylu, a jak se vyhnout běžným chybám vedoucím k opětovnému přibrání.
• Zaneprázdnění lidé – Objevíte rychlé a efektivní strategie, jak začlenit zdravé návyky do náročného denního programu, včetně tipů na zdravé snídaně, obědy do práce a cvičení na cestách.
• Milovníci jídla – Poradí vám, jak si vychutnat jídlo bez výčitek a jak si přizpůsobit oblíbené pokrmy pro zdravější varianty, aniž byste museli obětovat chuť.
• Zájemci o zdravé stravování – Naučíte se, jak správně vybírat potraviny, číst etikety a sestavit si nákupní seznam, díky kterému si sestavíte svůj ideální jídelníček, kterým podpoříte zdravé hubnutí.
• Osoby hledající motivaci a inspiraci – Přečtete si skutečné příběhy lidí, kteří úspěšně změnili svůj jídelníček a životní styl. Při dlouhodobé snaze zhubnout to může být silná motivace a inspirace.

Naučte se dělat ve stravě chytré volby

Všichni dokážeme dělat v jídle rozumné volby, pokud:

• nemáme hlad,
• nehoní nás mlsná nebo se nudíme,
• nejsme ve stresu,
• nejsme s přáteli nebo kolegy na obědě.

Naučte se dělat chytré volby za každých okolností, vybírejte si automaticky tu ideálnější variantu jídla, a nenuťte se dodržovat všechna výživová doporučení na 100 %. Sestavte si takový jídelníček, který budete schopni dodržovat ne týden nebo 2 měsíce, ale dlouhé roky.