Přejít k obsahu
+420 737 479 608
Praha
Hledáte jednoduchý způsob, jak zlepšit své stravovací návyky a jak se cítit lépe ve svém těle? Zkuste krabičkovou dietu na měsíc. Nestresujte se dlouhodobým plánováním a odhodláváním se k výrazné změně ve vašem jídelníčku a vyberte si hotový program sestavený našimi odborníky na výživu, který vám bude navíc opravdu chutnat.
Výhody krabičkové diety na měsíc
- Pohodlí a úspora času: Jak se říká, nejtěžší je začít. Díky hotovému jídelníčku se nemusíte zabývat plánováním, nákupem a vařením. S krabičkovou dietou tak snadno zlepšíte své stravovací návyky, a ještě ušetříte čas na jiné zábavnější aktivity.
- Krátkodobý závazek: Lidská mysl se zpočátku brání výrazným dlouhodobým změnám, svou hlavu můžete tak trochu obejít tím, že zkusíte nový jídelníček jen na jeden měsíc bez dlouhodobých závazků. Nechte vaše tělo pocítit změny, které na konci tohoto měsíce přijdou.
- První výsledky: Za měsíc je možné zdravě zhubnout zhruba 2 až 4 kg, což může být skvělou motivací k pokračování v novém jídelníčku. Na konci měsíce pocítíte i více energie a lepší trávení, takže se ke starému způsobu stravování už ani nebudete chtít vracet.
- Kvalitní a pestrá strava: Připravujeme pro vás rozmanitá a výživná jídla z těch nejlepších surovin, která pokryjí všechny vaše nutriční potřeby, a ještě k tomu skvěle chutnají.
- Profesionální poradenství: Při objednávce krabičkové diety můžete své potřeby konzultovat s našimi odborníky na výživu, kteří vám pomohou vybrat nejvhodnější program a ideální velikost porcí.
Jak si vybrat správný program krabičkové diety na měsíc?
Existuje mnoho variant krabičkové diety, u nás si můžete vybrat ze dvou nejoblíbenějších a zároveň nejúčinnějších – Low Carb nebo Bezlaktózovou paleo krabičkovou dietu.
LOWCARB KRABIČKOVÁ DIETA
Low carb krabičková dieta je založená na omezení sacharidů a zvýšení příjmu bílkovin a zdravých tuků. Bohatá na kvalitní suroviny, bez cukru, lepku, polotovarů a umělých sladidel. Jen zdravé tuky, bio maso, zelenina a minimální množství sacharidů.
Cena od 430 Kč/den
BEZLAKTÓZOVÁ PALEO KRABIČKOVÁ DIETA
Bezlaktozová paleo krabičková dieta vychází z principů paleolitické stravy a zahrnuje především maso, ryby, zeleninu, ovoce, ořechy a semena. Přirozeně bez laktózy, lepku a polotovarů, obsahuje hodně bílkovin, zdravé tuky a maximální obsah mikroživin.
Cena od 430 Kč/den
Nevíte, kterou si vybrat? Podívejte se na podrobnou tabulku srovnání krabičkových diet.
Ukázkový jídelníček krabičkové diety na měsíc
Program krabičkové diety od Nutric Bistro nabízí bohatý výběr s více než 350 recepty, které se obměňují každých 4-6 týdnů, takže vás ani při dlouhodobém stravování jídelníček nebude nudit.
Jídelníček je pečlivě sestaven tak, aby poskytl vyvážený poměr bílkovin, tuků a sacharidů a velký důraz klademe na kvalitu a čerstvost surovin.
Dostatek energie i bez sacharidů
V naší nízkosacharidové krabičkové dietě i její bezlaktózové paleo variantě se zaměřujeme na vyšší podíl bílkovin a zdravých tuků a na omezení sacharidů, což prakticky znamená větší porce kvalitního masa s kreativními zeleninovými přílohami (např. pečené hranolky z dýně, batátů, celeru, cuketové špagety, hráškové pyré, petrželové dukáty a květáková rýže).
Díky tomu se nemusíte bát, že budete během dne unavení, naopak díky této úpravě poměrů makroživin budete cítit mnohem více energie.
Přehled makroživin pro střední velikost krabiček 1900 kcal/den
| Lowcarb | Paleo | FIT | |
| Sacharidy | zima: 100 g léto: 85 g | zima: 110 g léto: 75 g | 190 g |
| Tuky | zima: 122 g léto: 133 g | zima: 118 g léto: 129 g | 63+- |
| Bílkoviny | 100 g | 100 g | 143 g |
| Vláknina | 25-40 g | 25-40 g | 25-40 g |
| kcal | varianty 1700/1900/2300 kcal /3 jídla denně | ||
| KJ | varianty 7100/8000/9600 KJ/3 jídla denně | ||
Koncept založený na 3 jídlech denně bez nutnosti svačinek
Jedním z hlavních přínosů naší krabičkové diety je koncept založený na třech jídlech denně, který zasytí až na 5 hodin. Jen snídaně, oběd a večeře. Svačinky neděláme, protože mnoho vědeckých studií prokázalo zdravotní benefity v souvislosti se snížením frekvence jídel, konkrétně snížení počtu výkyvů hladiny cukru v krvi. Metabolismus cukru totiž negativně souvisí s rozvojem nebo průběhem většiny civilizačních onemocnění od alergií, ekzémů, kožních problémů, cukrovky, vysokého tlaku, přes mnoho dalších až po rakovinu. Přečtete si více o tom, proč je 5 jídel denně mýtus a méně je více.
1. týden
Pondělí
- Snídaně: Omeleta se šunkou a špenátem
- Oběd: Vepřové kuličky s celerovými hranolkami a brokolicí
- Večeře: Polévka ala minestrone
Úterý
- Snídaně: Zapečené avokádo s vejcem
- Oběd: Kuřecí burger s portobellem, slaninou, rajčetem a coleslawem
- Večeře: Hovězí dušené s mrkví
Středa
- Snídaně: Vajíčková pomazánka s ředkvičkou
- Oběd: Treska ve žluté curry omáčce
- Večeře: Vepřová žebírka BBQ s řapíkem a okurkou, kysaná smetana
Čtvrtek
- Snídaně: Shakshuka
- Oběd: Květákový couscous se sušeným rajčetem a kuřetem
- Večeře: Zelňačka
Pátek
- Snídaně: Perníková lowcarb kaše s ovocem
- Oběd: Kuře na paprice s lowcarb těstovinami
- Večeře: Losos v ořechové krustě, petrželové tolárky
Sobota
- Snídaně: Mandlová kaše s chia, malinami a kokosem
- Oběd: Andaluské dušené zelí s masovými kuličkami
- Večeře: Plněné papriky tvarůžkem a hlívou
Neděle
- Snídaně: Pečené vejce s listovým špenátem a rajčaty
- Oběd: Krůtí směs na kari s kokosovým mlékem a květákovou rýží
- Večeře: Špikovaná vepřová pečeně s houbovou omáčkou a rajčatový salát
2. týden
Pondělí
- Snídaně: Kokosové lívance s tvarohem a lesním ovocem
- Oběd: Krůtí prso pečené s cuketou a zázvorovou omáčkou
- Večeře: Hummus z pečeného lilku a tahini
Úterý
- Snídaně: Selská omeleta
- Oběd: Tuňákový salát s vejcem
- Večeře: Pečená krkovička s dijonem a baby karotkou
Středa
- Snídaně: Frittata s rajčaty a bazalkou a sýrem
- Oběd: Anglické hovězí stew se zeleninou
- Večeře: Kuřecí stehna se zeleninou a kokosovým mlékem
Čtvrtek
- Snídaně: Míchaná vejce s pražskou šunkou a grilovaným žampionem
- Oběd: Losos s koprovou majonézou s fazolkami
- Večeře: Špenátová polévka s vejcem
Pátek
- Snídaně: Tuňáková pomazánka s nakládanou zeleninou
- Oběd: Vepřová roláda se slaninou a špenátem, mrkvové hranolky
- Večeře: Květákové risoto s kuřecím masem, karotkou, koriandrem a limetkou
Sobota
- Snídaně: Slané lívanečky s avokádem a zastřeným vejcem, holandská omáčka a černý sezam
- Oběd: Hovězí guláš s tuřínem
- Večeře: Karbanátky s míchaným salátem a dipem
Neděle
- Snídaně: Banánové low carb muffiny
- Oběd: Hovězí stir-fry s vaječnými nudlemi
- Večeře: Krémový květák s kuřecím masem a sušenými rajčaty
3. týden
Pondělí
- Snídaně: Mandlová kaše s chia, malinami a kokosem
- Oběd: Vepřová panenka s růžičkovou kapustou, dýně
- Večeře: Chřestová polévka
Úterý
- Snídaně: Frittata se zeleninou a sýrem
- Oběd: Pastýřský koláč
- Večeře: Pečený tuřín pomodoro se sýrem pecorino
Středa
- Snídaně: Vaječné muffiny (špenát, mozzarella, šunka, slanina)
- Oběd: Celerovo sýrové placky s krůtí směsí
- Večeře: Lilkovo-cuketové lasagne s kuřecím masem
Čtvrtek
- Snídaně: Omeleta se sušenými rajčaty a salátem
- Oběd: Hovězí sekaná s anglickou slaninou a brokolicovým pyré
- Večeře: Vepřové masové kuličky s omáčkou z pečených paprik a batátovými hranolkami
Pátek
- Snídaně: Lívance z krémového sýru
- Oběd: Kuřecí prso s hráškovým pyré a bylinkovou zakysanou smetanou s česnekem
- Večeře: Vepřové ragú s paprikou a celerovými hranolkami
Sobota
- Snídaně: Vaječná frittata se šunkou a zeleninou
- Oběd: Řepné špagety se sýrovou omáčkou a kuřecím masem
- Večeře: Krůtí roláda s tuřínovým pyré a smetanou
Neděle
- Snídaně: Míchaná vejce s parmskou šunkou a rajčaty
- Oběd: Vepřové výpečky s dýní a zelím
- Večeře: Květákový mozeček s tuřínem
4. týden
Pondělí
- Snídaně: Slané lívanečky s avokádem a zastřeným vejcem, holandská omáčka a černý sezam
- Oběd: Masové koule plněné růžičkovou kapustou s batátovým pyré a parmazánem
- Večeře: Celerovo-sýrové placky s krutí směsí
Úterý
- Snídaně: Míchaná vejce se slaninou, mozzarellou a salátkem
- Oběd: Kachní stehno na červeném zelí
- Večeře: Karbanátky s ředkvičkovým salátem
Středa
- Snídaně: Vaječné muffiny (špenát, mozzarella, šunka, slanina)
- Oběd: Vepřové kuličky s celerovými hranolkami a brokolicí
- Večeře: Hráškový krém se slaninou a zakysanou smetanou
Čtvrtek
- Snídaně: Kokosová kaše s ovocem
- Oběd: Hovězí maso s fazolkami
- Večeře: Karbanátky s ředkvičkovým salátem
Pátek
- Snídaně: Pečená šťouchaná dýně s vejcem a guacamole
- Oběd: Lehce pikantní krkovička s pečenou kořenovou zeleninou
- Večeře: Koprová omáčka s vejcem a kedlubnovými brambory
Sobota
- Snídaně: Plněná vaječná omeleta
- Oběd: Vepřová panenka s brokolicí
- Večeře: Polévka z pečených rajčat s mozzarellou
Neděle
- Snídaně: Míchaná vejce s bazalkovým olejem a jarním salátem
- Oběd: Hovězí po burgundsku s pečenou zeleninou
- Večeře: Karotkový krém s kuřetem a tuřínem a zakysanou smetanou
Krabičková dieta na měsíc od Nutric Bistro je ideálním způsobem, jak bez dlouhodobých závazků vyzkoušet nový stravovací program a zjistit, zda vám vyhovuje. Vyzkoušejte si krabičkovou dietu na měsíc a objevte, jak snadné a chutné může zdravé stravování být.
Máte pocit, že měsíc je příliš dlouhá doba a bojíte se, jestli vám bude nový jídelníček vyhovovat? Vyzkoušejte bez obav naši krabičkovou dietu na týden a uvidíte, jak vám bude chutnat.
Koncept založený na 3 jídlech denně bez nutnosti svačinek
Jedním z hlavních přínosů naší krabičkové diety je koncept založený na třech jídlech denně, který zasytí až na 5 hodin. Jen snídaně, oběd a večeře. Svačinky neděláme, protože mnoho vědeckých studií prokázalo zdravotní benefity v souvislosti se snížením frekvence jídel, konkrétně snížení počtu výkyvů hladiny cukru v krvi. Metabolismus cukru totiž negativně souvisí s rozvojem nebo průběhem většiny civilizačních onemocnění od alergií, ekzémů, kožních problémů, cukrovky, vysokého tlaku, přes mnoho dalších až po rakovinu. Přečtete si více o tom, proč je 5 jídel denně mýtus a méně je více.
Cena krabičkové diety na měsíc
Krabičkovou dietu na měsíc si můžete zvolit buď na stravování během pracovních dní, nebo na celé týdny včetně víkendů. Jídelníček tak můžete snadno přizpůsobit vašemu životnímu stylu a vaši potřebám. Při objednávce na celý měsíc navíc můžete využít slevu 6 % krabičkovou dietu.
Krabičková dieta na měsíc (pracovní dny) PALEO
| 2 jídla denně – 1150 kcal – malá porce | 8 968 Kč / měsíc |
| 2 jídla denně – 1250 kcal – střední porce | 8 968Kč / měsíc |
| 2 jídla denně – 1550 kcal – velká porce | 9 344 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 1700 kcal – malá porce | 11 036 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 1900 kcal – střední porce | 11 036 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 2300 kcal – velká porce | 11 600 Kč / měsíc |
Krabičková dieta na měsíc (včetně víkendů) PALEO
| 2 jídla denně – 1150 kcal – malá porce | 12 555 Kč / měsíc |
| 2 jídla denně – 1250 kcal – střední porce | 12 555 Kč / měsíc |
| 2 jídla denně – 1550 kcal – velká porce | 13 081 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 1700 kcal – malá porce | 15 450 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 1900 kcal – střední porce | 15 450 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 2300 kcal – velká porce | 16 239 Kč / měsíc |
Krabičková dieta na měsíc (pracovní dny) LOW CARB
| 2 jídla denně – 1150 kcal – malá porce | 9 344 Kč / měsíc |
| 2 jídla denně – 1250 kcal – střední porce | 9 344 Kč / měsíc |
| 2 jídla denně – 1550 kcal – velká porce | 10 096 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 1700 kcal – malá porce | 10 848 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 1900 kcal – střední porce | 10 848 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 2300 kcal – velká porce | 11 600 Kč / měsíc |
Krabičková dieta na měsíc (včetně víkendů) LOW CARB
| 2 jídla denně – 1150 kcal – malá porce | 13 081 Kč / měsíc |
| 2 jídla denně – 1250 kcal – střední porce | 13 081 Kč / měsíc |
| 2 jídla denně – 1550 kcal – velká porce | 14 134 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 1700 kcal – malá porce | 15 187 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 1900 kcal – střední porce | 15 187 Kč / měsíc |
| 3 jídla denně – 2300 kcal – velká porce | 16 239 Kč / měsíc |
Cena za rozvoz krabiček na měsíc
| Osobní odběr Praha | ZDARMA |
| Rozvoz na adresu v Praze | 75 Kč |
| Rozvoz na adresu ve Středočeském kraji | 93 Kč |
Využijte možnost osobního odběru zdarma na 15 odběrných místech po celé Praze. Prohlédněte si náš seznam odběrných míst a vyberte si to nejbližší.
Přečtěte si více informací o rozvozu krabiček.
Přečtěte si také
Překvapivé výhody krabičkové diety: Zdaleka nejde jen o úsporu času
Co je nízkosacharidová dieta a proč ji vyzkoušet
Nutric Talk: Podcast s lékaři, nutričními terapeuty, trenéry a psychology o zdraví a výživě
Zdravé oleje a tuky
Zkušenosti s nízkosacharidovou dietou
Jídelníček pro low carb dietu na měsíc
